jakie ćwiczenia

mam 12 lat i warze 72.3 co mam zrobić żeby schudnąć mam wzrost 163

Jakie ćwiczenia bez sprzętu na łydy ?

Mam 15 lat Waga:61 Wzrost:180 Mam do dyspozycji hantle do 20 kg Co jeść przed i po treningu ? Jakie ćwiczenia i ile serii ?

Witam, jakie polecacie ćwiczenia na zwiększenie siły klatki piersiowej, oraz ile serii i powtórzeń?:-)

Witam. Chciałbym prosic o doradzenie jakiś dobrych ćwiczen dla mojej siostry na brzuch i pośladki . Z góry dziękuję. Wiek jej 15 lat .

jak schudne to zostaja mi boczki

Witam zaczalem trening boksu mam dostep do silowni jaka metodyka cwiczen jest najlepsza na poprawe sily ciosow

Mam fatalną kondycje, ostatnio nawet nie umiałam wejść na najmniejszego konia. Chciałabym żeby moje nogi były wytrzymałe i szczupłe(zgrabne). Mam 15 lat.

Mam prawie 16lat. 188cm wzrostu i 76kg wagi. Co jeść by przybrać troche masy i jakie ćwiczenia robić. Z góry dzięki za odp.

Witam. Mam 13 lat. Jakie ćwiczenia wykonywać, żeby poprawić sobie klatkę, biceps itd... Jak dużo powtórzeń itp. itd. Z góry wielkie dzięki.

Prosze o wypisanie jakie i kiedy mam robić ćwiczenia na siłowni i czego więcej jeść Jakie odżywki sobie kupić

... polecali byście na mięśnie brzucha.Czy śą jakieś ćwiczenia ze sztanga lub sztangielkami które angażują te mięśnie.

jakie są ćwiczenia wykonywane na drabince?

Sam temat wskazuje chciałbym poznać najlepsze ćwiczenia na budowanie masy bicepsów

Witam, mam w domu hantle i sztangę, ale aktualnie nie mam jeszcze ławeczki. Jakie ćwiczenia z tym sprzętem mogę ćwiczyć na klatkę piersiową?

Witam jakim ćwiczeniem można zastąpić wyciskanie francuskie ?? z uwzględnieniem że nie mam łamańca Bo francuz mnie już wku..ia

jakie robić cwiczenia na początek na siłe? mam do dyspozycji drążek, uchwyty do pompek. Jakie robić ćwiczenia i ile razy w tygodniu najlepiej?

jakie mam wykonywac cwiaczenia w (nie mam sprzetu :( )aby szybko mi urosl biceps i miec "krate" na brzuchu ??

Siema mama zamiar zacząć robić masę w domu i za bardzo nie mam pojęcia jakie cieczenia wykonywać. Posiadam sztangę oraz sztangielki. Za każda pomoc byłbym wdzięczny

Jakie cwiczenia polecacie na pozbycie się tkanki tłuszczowej w okolicach sutków? Wiem, że aeroby, ale co jeszcze?